Tummy time: qué es, cuándo empezar y qué alfombra necesitas

Si eres madre o estás a punto de serlo, seguramente has escuchado el término tummy time. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber: qué es exactamente, cuándo empezar y por qué la alfombra que uses marca una diferencia enorme.

¿Qué es el tummy time?

El tummy time, o tiempo boca abajo, es el período en que colocas a tu bebé sobre su barriga mientras está despierto y bajo tu supervisión. Cuando el bebé está boca abajo, trabaja activamente los músculos del cuello, los hombros, la espalda y los brazos — los mismos que necesitará para levantar la cabeza, darse la vuelta, sentarse, gatear y caminar.

¿Por qué es tan importante?

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés duerman siempre boca arriba para reducir el riesgo de muerte súbita. Pero dormir siempre en la misma posición puede generar plagiocefalia. El tummy time contrarresta ese efecto y fortalece los músculos que el bebé necesita para desarrollarse correctamente.

¿Cuándo se puede empezar?

Desde el primer día. Los primeros días basta con uno o dos minutos sobre tu pecho o tu regazo. A medida que el bebé gana fuerza, vas aumentando el tiempo. A los dos o tres meses, los pediatras recomiendan acumular unos 30 minutos al día repartidos en varias sesiones cortas.

¿Por qué la alfombra importa tanto?

El suelo frío y duro incomoda al bebé y hace que la sesión dure mucho menos. Una superficie demasiado blanda puede ser peligrosa. Y una alfombra de espuma o materiales sintéticos expone la piel más delicada de tu bebé a plásticos durante toda la sesión.

La superficie ideal para el tummy time

Firme pero acolchada, estable, y de materiales naturales. El algodón en contacto con la piel y la lana como amortiguador interior cumplen exactamente esa función: firmeza natural sin rigidez, acolchado sin exceso de suavidad, y cero sintéticos.

Consejos para que el tummy time sea una experiencia positiva

Pónlo cuando esté contento y descansado, nunca cuando tenga hambre o sueño. Túmbate tú también al nivel de sus ojos y habla con él. Usa un espejito irrompible frente a él. Empieza con sesiones muy cortas e incrementa el tiempo progresivamente.